تبلیغات
انجمن مجازی آموزش پزشکی - چگونه اندامی مناسب داشته باشیم
 
انجمن مجازی آموزش پزشکی
جمعه 8 مرداد 1389 :: نویسنده : kasra kowsar


روش محاسبه مقدار کالری مورئ نیاز بدن و مورد نیاز جهت لاغری روش مناسبس است تا ما خود بتوانیم از طریق روش زندگی و نه از طرق غیر معمول اندام مناسبی داشته باشیم.روش مناسب تعیین میزان کالری را نوشتم تابهتر بتوانید به این هدف یعنی لاغری برسید.خیلی ساده است حتما بخوانید.


بسم الله الرحمن الرحیم

فرهنگ تغذیه صحیح روز به روز دارد جای خود را در ذهن مردم باز میکند . کالری مورد نیاز یک خانم خانه دار که بیشتر کارش باوسایل برقی خانگی است یا یک آقای کارمند که زندگی ماشینی را می گذراند و هیچ کار عضلانی انجام نمی دهدرا می توان به راحتی محاسبه کرد.



(( توجه : محاسبات تقریبی است))



مقدار کالری مورد نیاز بدن مساوی است با وزن آن فرد ضرب در 30

بنابراین کالری مورد نیازخانم خانه دار یا آقای کارمند با وزن 80 کیلوگرم مساوی با 2400 کالری در روز برای نگهداشتن وزن .

واگر برای کاهش وزن می خواهد وزن فرد را ضرب در بیست می کنیم ، بنابراین نیاز روزانه ایشان 1600 کالری باید محاسبه شود .

ظاهرا با این وضعیت فرد مزبور با دانستن وزن خود می تواند مقدار کالری مورد نیاز برای کاهش 4 کیلوگرم در ماه را به دست بیاورد .

1600 کالری مساوی است با 13عدد نوشابه

1600 کالری مساوی است با 11عدد موز

1600 کالری مساوی است با شش کفگیر برنج

1600 کالری مساوی است با ربع کیلوگرم بادام

1600 کالری مساوی است با 7کیلو هندوانه

اگر یکی از این غذاهارا انتخاب کند ، حتما هر ماه 4 کیلوگرم وزن کم خواهد کرد ولی با کلی مشکلات ، نوشابه قند خالی است وپست ترین انواع کربوهیدرات های جهان که کاملا خالی از ویتامین واملاح وریز مغذیها می باشد .

دانشمندان تغذیه اصرار دارند که غذاهای ما باید: 55% کربوهیدرات - 20 % پروتیین - 25 % چربی



شاد ، سالم و سرافراز باشید

دکتر محمد صادق کرمانی



نوع مطلب :
برچسب ها :


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

كد تقویم



برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب